BBB
12-10-2004, 04:52 AM
จากการบอกเล่า ของเพื่อนอีกทีค่ะ ..
step 1 ลองยืน ทำ ดูก่อน สำหรับผู้ที่ไม่เคย
step 2 เวลาหายใจเข้า ให้จิตนาการ ว่า ลมหายใจค่อยๆเข้าจากปลายเท้า เข้ามาเรื่อยๆ ขึ้นมาเรื่อย
ค่อยๆขึ้น มาที่ หน้าแข่ง หัวเข่า ท้อง หน้าอก คอ จมูก ใบหน้า
โดยนึกว่า สิ่งดีๆ สิ่งที่เป็นบุ_ เป็นกุศล กำลังไหล เข้ามาในตัวเราเพิ่ม มากขึ้นเรื่อยๆ
ค่อยๆขึ้นมาเรื่อยๆจนถึงบริเวณใบหน้าเรา
step 3 หายใจออก ก็ ให้ถือว่า สิ่งที่ไม่ดี กำลังถูกขับออกจากตัวเรา ไล่ต่ำ ไหลลงไป ย้อนกลับลงไปเรื่อยๆ
พอถึงปลายเท้าให้จิตนาการว่า สิ่งไม่ดีๆ ค่อยๆหลุดออกไป
หรือ ถ้าออกจากปลายเท้า แลว้ยังรุ้สึกคาๆใจ ก็ให้จิตนาการ ว่า สิ่งไม่ดี กระเด็นออกจากปลายเท้าไปไกล 1-2 เมตร เลยก็ได้
ถ้าทำตาม 3 steps นี้แล้ว สังเกตตัวเองได้เลย ว่า จะหายใจยาวขึ้นเอง อัติโนมัติ
หายใจเข้า - ออกครัง้นึง อย่างต่ำ ต้องมี 10 วินาที
พอตอนหลังหันทำตอนยืน หรือ นอน ได้แล้ว อิริยาบทไหนๆ เราก็จะคล่อง น่ะเพราะการที่เรา หายใจน้อยลง ทำให้ร่างกายเรา เกิดการทำงานน้อยลง น่ะครับ
.........................................
เพื่อนได้ทดลองทำมาแล้ว จึงบอกต่อมาว่า ..
ผมลองทำแล้ว ได้ผล ดีมากๆๆๆๆๆๆ
ตอนทำ ก็ค่อยๆไล่ขึ้น ค่อยๆไล่ลง น่ะครับ อย่าไปเร่ง
step 1 ลองยืน ทำ ดูก่อน สำหรับผู้ที่ไม่เคย
step 2 เวลาหายใจเข้า ให้จิตนาการ ว่า ลมหายใจค่อยๆเข้าจากปลายเท้า เข้ามาเรื่อยๆ ขึ้นมาเรื่อย
ค่อยๆขึ้น มาที่ หน้าแข่ง หัวเข่า ท้อง หน้าอก คอ จมูก ใบหน้า
โดยนึกว่า สิ่งดีๆ สิ่งที่เป็นบุ_ เป็นกุศล กำลังไหล เข้ามาในตัวเราเพิ่ม มากขึ้นเรื่อยๆ
ค่อยๆขึ้นมาเรื่อยๆจนถึงบริเวณใบหน้าเรา
step 3 หายใจออก ก็ ให้ถือว่า สิ่งที่ไม่ดี กำลังถูกขับออกจากตัวเรา ไล่ต่ำ ไหลลงไป ย้อนกลับลงไปเรื่อยๆ
พอถึงปลายเท้าให้จิตนาการว่า สิ่งไม่ดีๆ ค่อยๆหลุดออกไป
หรือ ถ้าออกจากปลายเท้า แลว้ยังรุ้สึกคาๆใจ ก็ให้จิตนาการ ว่า สิ่งไม่ดี กระเด็นออกจากปลายเท้าไปไกล 1-2 เมตร เลยก็ได้
ถ้าทำตาม 3 steps นี้แล้ว สังเกตตัวเองได้เลย ว่า จะหายใจยาวขึ้นเอง อัติโนมัติ
หายใจเข้า - ออกครัง้นึง อย่างต่ำ ต้องมี 10 วินาที
พอตอนหลังหันทำตอนยืน หรือ นอน ได้แล้ว อิริยาบทไหนๆ เราก็จะคล่อง น่ะเพราะการที่เรา หายใจน้อยลง ทำให้ร่างกายเรา เกิดการทำงานน้อยลง น่ะครับ
.........................................
เพื่อนได้ทดลองทำมาแล้ว จึงบอกต่อมาว่า ..
ผมลองทำแล้ว ได้ผล ดีมากๆๆๆๆๆๆ
ตอนทำ ก็ค่อยๆไล่ขึ้น ค่อยๆไล่ลง น่ะครับ อย่าไปเร่ง