เกร็ดน่ารู้เล็กๆน้อยๆ เพื่อสุขภาพ ที่ดีขึ้น

[น้ำมันพราย]

: 1. เมื่ออากาศเรื่อมเปลี่ยนในแต่ละฤดูควรกินแต่ผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆ เช่นมะนาว มะขามเทศ ฝรั่ง
เพื่อจะไปช่วยร่างกายต่อสู่กับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิจะได้ไม่เป็นไข้หวัดง่าย

2. สำหรับคอกาแฟทั้งหลาย หลังดื่มกาแฟหมดแก้วแล้วควรตามด้วยน้ำสะอาด 1 แก้ว กาแฟจะกระตุ้นให้เราปัสสาวะบ่อยขึ้น ถ้าหากไม่ดื่มน้ำตามร่างกายจะขาดน้ำ เกิดอาการตัวบวมได้

3.คลายเครียดง่ายๆ โดยการเอานิ้วโป้งกับนิ้วชี้จับนิ้วแต่ละนิ้วของอีกมือหนึ่ง แล้วกดไว้นิ้วละห้านาที

4. วันไหนไม่ต้องไปทำงานใช้เวลานอนตอนเช้าให้มากหน่อย จะช่วยลดไขมันในร่างกาย เพราะว่าฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันจะทำงานได้ดีที่สุดช่วงเวลาเรานอนหลับ

5. กินชาผสมดอกคาโมไมล์อ่อนๆ จะช่วยลดอาการไข้หวัดและจะดีมากสำหรับใครที่ปวดท้องบ่อยๆ

[Fat man]

ผมกินวิตามินซีวันละ1เม็ด(1000มก.) ตามคำแนะนำของน้องๆที่ออฟฟิศ ปรากฎว่าไม่ค่อยเป็นหวัดเลย

ใครเป็นหวัดบ่อยๆ น่าลองเหมือนกันนะครับ

ขอบคุณคุณน้ำมันพราย โดยเฉพาะสำหรับเรื่องกาแฟ (มิน่าล่ะ ผมไม่ค่อยดื่มน้ำตาม เลยตัวบวมถาวรเลย)

[พฤติจิต]

ขอให้ข้อมูลทางการแพทย์เพิ่มเติมนะครับด้วยภูมิรู้อันน้อยนิดทางด้าน โภชนาการศาสตร์นะครับพอดีอ่าน journal ใหม่๐จะเอามาupdate ให้ทราบกันบ่อยๆนะครับผม
เรื่องเกี่ยวกับไวตามินเสริมหรือแร่ธาตุเสริมนั้นตาม American RDA (ไม่ใช่ ThaiRDA) นะครับเพราะยังไม่มีการทำเรื่องนี้อย่างจริงจังได้กล่าวว่า
1.การใช้ ไวตามินอีในปริมาณที่เหมาะสมเสริมในแต่ละวันนั้นนลดโอกาสการเกิดโรคร้ายแรงได้หลายชนิดเหมือนกัน แต่ต้องอยู่ในปริมาณ 400 IU-800 IU ต่อวันนะครับเกินกว่านี้สะสมไม่ดีแน่กล่าวคือ ไวตามินอีแบบกินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดตัวหนึ่ง
-ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน(ไม่ใช่ป้องกันซิ ---ลดโอกาสการเกิด)ได้มากหลายเปอร์เซนต์จำไม่ได้
-ป้องกันมะเร็งลำไส้
-ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งนรีเวชได้อีกหลายเปอร์เซนต์
-ป้องกันการแก่ก่อนวัยอันควร เช่นหน้าแก่ รอยเหี่ยวย่น
2.ไวตามินซีที่กินกันหนะครับ ผมไม่แนะนำนะครับเพราะยังไม่มีวิจัยยืนยันแน่ชัดเป็นหลักฐานแน่นอน
เพียงแต่เป็นการกล่าวอ้างวิจัยกลุ่มเล็กๆๆหลายๆงานครับแต่ไงก็ตามการทานไวตามินซีไม่มีปัญหาาอะไรอยู่แล้วเว้นเสียแต่ถ้าทานประจำก็จะปัสสาวะออกหมด และก็ร่างกายจะsense กับปริมาณนี้อะครับ ถ้าทานน้อยลงก็อาจเกิดภาวะขาดได้ทั้งๆที่คนอื่นเค้าไม่เป็นกัน (threshold ต่ำลง)

[Fat man]

ยินดีรับฟังความคิดเห็นครับ

[ลีน่า]

ลีน่าเน้นเรื่องนอนค่ะ อะอะ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องไรสาระนะค่ะ ลองอ่านก่อนนะค่ะคุณค๋า คือเราควรเข้านอนให้ได้ไม่เกิน 4ทุ่ม ค่ะและตื่นเช้ามาจะรู้สึกว่าเรานอนเพียงพอ ไม่หนักหัว ตื่นง่าย และเวลานอนอย่านอนตะแคง หรือห้ามเลยนะค่ะนอนคว่ำหน้า โดยเฉพาะสาวๆค่ะ ไม่งั้นตื่นมาหน้ายับ เป็นจริงๆนะค่ะ ถ้าเรานอนหงาย สิวกับริ้วรอยน้อยลงจริงๆนะค่ะ อ้อ อีกอย่างลองงีบระหว่างวัน ครั้งละ10-15 นาทีดูสิค่ะ เริ่ด จริงๆ หรือลองทำสมาธิ โดยการหลับตา เฉยๆ สัก10-15นาทีสำหลับลีน่ารู้สึกว่าสมองโล่งดีเชียวค่ะ ถ้ามีใครสนใจเคล็ดลับความงาม คือ งานแบบลีน่าลองเข้ามาคุยกันอีกนะค่ะ